Le psoas, souvent appelé « muscle de l’âme » en raison de son influence sur notre bien être physique et émotionnel, joue un rôle central dans notre équilibre corporel. Situé profondément dans le bassin, il relie la colonne vertébrale au fémur, influençant ainsi notre posture, la mobilité et même notre réponse au stress. Dans la pratique du Shiatsu, le psoas est considéré comme un acteur clé, car sa tension ou son relâchement peuvent refléter et affecter l’état énergétique global de la personne.
Pourquoi le psoas est il si important ?
Le psoas est impliqué dans presque tous les mouvements du corps : courir, s’asseoir, se lever. Une tension chronique dans ce muscle peut entrainer des douleurs lombaires, des problèmes de hanches, ou même des difficultés respiratoires. Le psoas est le seul muscle qui relie la colonne vertébrale aux jambes. Comme les muscles travaillent en équipe, il est étroitement lié au carré des lombes et au diaphragme. Oui oui, le diaphragme! Ce muscle en forme de parachute tapisse le bas de la cage thoracique et s’attache au niveau des vertèbres lombaires L1 à L3, sur le fascia du psoas et du carré des lombes. De plus, le psoas est étroitement lié au système nerveux : Il réagit aux émotions fortes en se contractant . Cette réaction peut devenir problématique si elle persiste, créant des blocages énergetiques et physiques.
Douleurs du Psoas: Les symptômes
Lorsque le muscle psoas est douloureux, tendu, ou enflammé, il peut être à l’origine des symptômes suivants :
- Une douleur à l’aine : lorsque le muscle psoas est enflammé et créent des tensions sur les tissus environnants. Ceci peut déclencher une irritation des nerfs ilio-inguinaux et ilio-hypogastriques qui interviennent dans la sensibilité de la paroi abdominale interne, et de la région de l’aine.
- Une douleur de hanche, principalement sur la partie antéro-interne. Cette douleur est augmentée par la flexion de hanche. Ceci se manifeste classiquement lorsque vous devez ramener la jambe vers l’avant, après la phase de propulsion, lorsque vous marchez, ou courez. Elle peut donc entraîner une boiterie, et peut irradier le long de la cuisse.
- Des douleurs du dos : le muscle psoas trop raide peut entraîner une compression des disques lombaires et contribuer à des douleurs persistantes dans le bas du dos. Ce mauvais fonctionnement de la colonne lombaire peut entraîner des douleurs thoraciques (milieu du dos).
- Une douleur dans la région lombo-sacrée, en position assise, ou lors du changement de position assis/debout.
- Une douleur abdominale : En effet, le psoas, situé dans la cavité abdominale, est en étroite relation avec les organes digestifs, dont l’intestin. Un psoas tendu ou enflammé peut exercer une pression sur l’intestin, entrainant des symptômes digestifs. Le fonctionnement de nos intestins peut également influencer l’état de notre psoas. Un surplus de toxines dans l’intestin peut provoquer une contraction du psoas, engendrant des douleurs dans le dos.
Il est donc essentiel de connaitre cette connexion pour comprendre les douleurs associées et maintenir un équilibre corporel optimal.
- Une restriction de mobilité de la hanche, avec parfois une attitude de flexion du tronc, buste penché en avant.
Lorsque vous souffrez du muscle psoas, il est préférable d’éviter au maximum les gestes douloureux, comme la flexion de hanche (course à pied, marche rapide), et les abdominaux dynamiques.
Le Shiatsu et la libération du Psoas
Le Shiatsu, par ses pressions douces et ciblées, vise à rétablir la circulation de l’énergie (le Qi) dans le corps. En travaillant sur le psoas, le praticien aide à relacher les tensions accumulées, favorisant ainsi une meilleure mobilité et un apaisement de système nerveux. Contrairement à un massage classique, le shiatsu aborde le psoas dans sa globalité, en tenant compte de son lien avec les méridiens d’énergie et les organes internes.
Comment le Shiatsu agit il sur le Psoas?
- Relâchement des tensions : Les pressions exercées sur le Psoas, aident à détendre le muscle et à améliorer la posture.
- Rééquilibrage énergétique : En stimulant les points d’acupuncture liés au psoas, le shiatsu favorise la circulation du QI, réduisant ainsi les blocages émotionnels et physiques.
- Amélioration de la mobilité : Un Psoas détendu permet une meilleure amplitude de mouvement, ce qui permet une amplitude de mouvement, ce qui est essentiel pour prévenir les douleurs lombaires et les problèmes articulaires.
Conseils pour entretenir son psoas au quotidien
En complément, des séances de Shiatsu, quelques habitudes simples peuvent aider à préserver la santé du psoas.
- Etirements doux : Pratiquer régulièrement des étirements spécifiques pour le psoas, comme la posture du cobra ou celle du pigeon en yoga.
- Respiration consciente : Associer la respiration profonde aux étirement pour favoriser détente du muscle.
- Activité physique modérée : La marche, la natation sont excellents pour maintenir la souplesse du psoas sans le surcharger.
En conclusion
Le psoas est bien plus qu’un simple muscle : c’est un pont entre le corps et l’esprit. Le shiatsu, en agissant sur ce muscle profond, offre une approche holistique pour retrouver équilibre, mobilité et sérénité. Si vous ressentez des tensions persistantes ou une fatigue inexpliquée, une séance de shiatsu centrée sur le psoas pourrait vous apporter un soulagement durable et une nouvelle vitalité.